第一次跑半程马拉松应该注意什么国庆假期半程观察记录如何评价金敬道半程联赛5个进球，成为鲁能大腿

各位网友好，小编关注的话题，就是关于国庆假期半程观察的问题，为大家整理了2个问题国庆假期半程观察的解答内容来自网络整理。

第一次跑半程马拉松应该注意什么

第一次跑半程马拉松，首先要注意合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，以避免受伤。

其次，要选择合适的跑鞋和服装，确保舒适度和透气性。在比赛前要充分休息和补充营养，保持良好的身体状态。比赛当天要控制好自己的节奏，不要过度激动，合理分配体力。同时，要保持积极的心态，享受比赛过程，不要给自己太大压力。最后，跑完比赛后要进行适当的放松和恢复，包括拉伸、***和补充水分等。

第一次跑半程马拉松需要注意以下几点：

1.提前进行充足的训练和准备，包括长跑、间歇训练和力量训练，以及正确的饮食和休息。

2.选择适合自己的跑鞋和跑步装备。

3.在比赛前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。

4.在比赛中控制好自己的速度和节奏，不要贪图一时的***。

5.保持积极的心态，坚定自己的信心，享受比赛的过程。

第一次跑半程马拉松，应该注意适当的训练、合理的饮食和充足的休息。在训练中，要逐渐增加跑步的时间和强度，避免一开始就过度运动。在饮食方面，要注意营养均衡，避免过度饮食和饮酒。在比赛前，要保证充足的睡眠和休息，避免疲劳和过劳。此外，要注意穿着舒适、透气的运动装备，并携带必要的水和能量补给。最重要的是，保持积极的心态，享受跑步的乐趣。

如何评价金敬道半程联赛5个进球，成为鲁能大腿

丑小鸭变成了白天鹅，难道里大爷人老眼花，看不到这只美丽的白天鹅？

朝鲜族足球运动员金敬道相貌平平，身材平平，但这个赛季，他却以靓丽的数据，惊艳的表现，震动了齐鲁大地。

这个赛季半程下来，他场场首发，成了球队当仁不让的主力队员。攻入五球，一助攻，成了球队第二大腿。他的抢断数，总跑动距离，高强度，均居中超前茅。

天赋不够努力补。小金为人最为称道的是他的职业态度，拼命精神。一上场，就要一拼到底，不留力。经常見到他在场上前奔后突，足迹撒遍场上的每一个角落。正是这种不遗余力的拼抢，抢出了机会，抢出了进球。就以昨晚对申花他的进球为例吧，那个球飘过门前，门前几个人都没有反应，但見小金突然一个插水式前蹭，硬生生把球蹭进了网窝。这本来是一个不是机会的机会，却给有心人抓住了。

金敬道以他不遗余力的奔跑，成了球队攻防的粘合剂，起了承上启下的作用。他与前场的塔尔德利，佩莱等进攻球员，擦出了“爱”的火花。大家互相做球，喂饼。在昨晚的比赛中，他在边路的一记力道精准，恰到好处的传中，就让塔尔德利舒服地攻进一个头球。

总之，以他的职业态度，拼搏精神，技术能力，特别是在场上那种一拼到底的态度，是国内球员最稀缺的东西，应该有能力入选国家队，未知里大爷能否听到球迷的呼声。

中超第15轮第一场比赛结束，山东鲁能3-1战胜上海申花，积31分，暂时登上积分榜首位，金敬道功不可没。

双方比赛上半场打得胶着，下半场李霄鹏令旗一挥让金敬道回到自己熟悉的位置，金敬道得到了彻底地解放，开始了满场飞奔的状态，盘活了山东鲁能的进攻。第56分钟，金敬道送出精准弧线球传中找到禁区内的塔尔德利，后者轻松完成鱼跃冲顶破门，帮助山东鲁能反超比分。

金敬道的表现，不仅体现在助攻上，还体现在进球上。在上海申花不断利用反击威胁山东鲁能的球门时，金敬道在第83分钟的进球彻底浇灭了上海申花反扑的希望。这是金敬道本赛季的第5个进球，进球数追平佩莱并列射手榜第二位。

本赛季金敬道的表现异常出色，关于金敬道入选里皮国家队的呼声也越来越高。对此，李霄鹏表示：“金敬道进国家队，还需要再努力努力，毕竟里皮的要求更高。” 许多球迷认为以金敬道的实力理应可以入选国家队，金敬道努力拼搏的劲头可以为其他球员树立榜样，而顽强拼搏的意志正是目前国足所缺少的。

但是里皮不选金敬道自然有他的如意算盘，金敬道目前在鲁能踢的是中前卫，而目前国内可供里皮选择的优秀中前卫不少，而且里皮选择前卫特别注重球员的身体素质和速度爆发力，这些都不是金敬道的强项。

金敬道的优势在于耐力好，擅长的是无处不在的奔跑，但是仅仅靠这一点入里皮法眼是非常难的事情。 金敬道若是能够加强对抗能力方面的训练，比如多做上肢力量练习，加强自己的身体对抗能力，提高无球跑动的意识，他的综合实力就会提升很大，更有实力进入里皮的法眼。

到此，大家对国庆假期半程观察的解答时否满意，希望国庆假期半程观察的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。