夏天是多晒晒太阳好，还是不晒太阳好每天最好晒太阳15分钟为什么夏天晒太阳会觉得舒服

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夏天是多晒晒太阳好，还是不晒太阳好

感谢>约请/p>

夏天也是要晒晒太阳补钙的哦

尤其是这几个部位

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六肺清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午阳光，也就是上午11点到下午一点之间，这时的阳光是最充足的

晒后背

人体腹为阴，背为阳，人体的督脉，足太阳膀胱经均分部在后背晒这些穴位能起到调理气血的作用

晒腿脚：祛>冷气/p>

俗话说：寒从足下起，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚，阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质的吸收，帮助预防骨质疏松

晒手心：促>就寝/p>

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，而手心恰恰有个很重要的穴位――劳宫穴。劳宫穴为心包经渝穴，五行数火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用，

晒太阳的应该>留意/p>

注意防晒，不防晒容易使黑色素沉淀变成晒斑

不吃感光食物，吃过感光食物在去晒太阳，不然可能引起黑色素沉淀和日光性皮炎，感光性食物主要有芥菜，雪菜，香菜，莴苣，虾，蚌等

穿红色衣服

如果有意出门晒太阳最好穿红色衣服，因为不管在什么季节，阳光都是有紫外线的，而红色的波长最长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤，若是没有红色衣服，也可以穿白色，但是不要穿>玄色/p>

一般来说上午十点和下午四点左右晒太阳是最好的时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤

晒够时间

晒太阳要连续晒太阳每天晒的话，要持续晒15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D，若是平时没有时间，周末可一次性晒一两个小时，老人小孩都应安排时间出来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙

夏天的阳光紫外线比较强，而且温度也比较高，长期曝晒在阳光下，一方面皮肤很容易晒黑晒伤，一方面日晒会增加皮肤癌的发生率。所以夏天不联系在日晒特别强烈的时间段出去晒太阳，比如下午1-4点光照比较强，尽量避免这个时间，而且这个时间气温高，容易中暑，年老体弱的人群更应注意。可以选早晨或者下午4点以后，气温不太高的时候出来，适当光照半小时左右。

为什么夏天晒太阳会觉得>惬意/h2>

首先，夏季晒太阳能够让人体产生出维生素D，维生素D另一个名字就叫做阳光维生素。

是因为必须有紫外线的照射，人体才能产生出维生素D，而维生素D可以让人体增加对钙的吸收，所以如果是正在长身体的阶段的话，最好是每天晒太阳一个小时，这样可以让骨骼长的更紧密。

夏天晒太阳最好选择早晨或下午的阳光，相对温和，一般在15~30分钟左右，可以吸收阳气，加速血液循环，驱除寒气，激活人体蕴藏的大量的免疫细胞，达到疏通经络，流畅气血，使心情愉悦，强身健体，驱赶疲惫，全身得以放松，所以夏天晒太阳会觉得舒服。

哪个时间段最适合晒太阳

春夏秋冬四个季节，春天的太阳比较温暖，感觉连风都是温柔的，夏天的太阳比较耀眼，感觉比较炽热，秋天的太阳有时候热一点，又感觉暖暖的，冬季的太阳给人感觉温暖而舒服，我感觉还是冬天中午的阳光比较浓厚，多晒晒对身体有好处，还可以补钙。

年龄不同，晒法和时段都不同的。

不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法各不相同。

婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟左右。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选择阳光不强时，并找个远离直射的地方。

少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需要大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢，因此要尽可能多的让孩子在阳光下玩耍。

中青年人：上午6-10点和下午4-6点，每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力强，钙质流失快，需要补充较多的维生素D 所以有条件的情况下，赢尽量多晒晒太阳。

老年人：。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防止骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外患白内障的老人最好戴防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

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