硬饿能减肥吗饿瘦的快还是运动瘦的快先饿瘦再运动还是同步进行

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硬饿能减肥吗

能减，只能让你越发的想吃东西让你变胖，你晚上饿你就把吃晚饭的时间延后点，这样你晚上就不会在有饿的感觉了合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用...

您好，硬饿减肥，可以是可以，但成功率低，而且这个减肥方法丘医生不推荐，为什么呢？

首先我们来说身体健康的人吧！长时间受饿会对胃肠道损伤特别大，尤其是胃，很多胃炎、胃溃疡就是不规律饮食导致的。而且机体长时间饥饿，我们的身体会诱导我们大吃大喝，往往适得其反。

其次是身体有基础疾病的人，长时间饥饿会使机体处于一个应激的状态。糖尿病的病人如果长时间饥饿会到导致脂肪分解，容易诱发糖尿病酮症酸中毒。以及会诱发其他相关疾病的发生。

最后，丘医生给您推荐一种减肥方法，每天定量饮食，少吃含淀粉高和脂肪高的食物，可以适当吃水果蔬菜和瘦肉等蛋白丰富食物；最最关键的是每天坚持锻炼。忌暴饮暴食，忌深夜放毒。希望我的解答能帮到你。但硬饿减肥真心是不推荐。

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这个话题老生常谈了，硬饿对减肥肯定是没用，但硬饿短期几天肯定能瘦，但长期如此是没有减肥的效果的，只会把身体搞垮。

节食减肥法现在还是“流行的”，很多人减肥就靠，我今天不吃饭了，我今天只吃黄瓜，我今天就喝水了等等，瘦了几天后受不了了，一吃点东西肉又长回来了，白折腾一顿。

为什么节食减肥没用呢，这么说吧，一个人一天不吃东西，身体需要的能量没有，就会燃烧体内脂肪供能，当持续几天都不进食，都需要燃烧脂肪的时候，大脑会接收这个危险信号，身体最近出问题了，没东西进来了，大脑会下达指令，以后凡是进入体内的食物尽量全都储存成脂肪，以备不时之需，这样就会给大脑造成“人穷志短”的感觉。

真正的饮食减肥，不仅不能节食，一日三餐必不可少营养搭配均衡多样，只需少油少盐少糖多吃蔬菜水果，每餐七分饱，够身体用的就行，不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸饮料，饮食清淡，这样的饮食坚持几天就会有明显的减肥效果。

我来回答这个问题，硬饿能减肥，而且很快，但是对身体很不好，要在锻炼的情况下，不能光靠饿，适量的吃饭，6.7分饱是很好的。脂肪含量高，热量高，甜食尽量控制偶尔少吃点点，坚持一段时间会很明显的，但是不能看着掉秤了吃吧，那就会立马反弹回来，细胞在饿了这么长时间会玩命的吸收，所以就反弹的更快！

很高兴回答这个问题！

这个话题其实我身边的朋友很多都提到过“晚上不吃饭”“整天吃水果”的确也能瘦下来很多！但是有一个特别重要的问题就是“反弹”，这也是很多小伙伴儿面临的困扰。我身边就有跟多这样的例子！很多朋友也问过我原因(鄙人不才学的营养学)，我笑了笑说你见过哪个身材好的人是靠“饿”瘦下来的？答案只有一个“没有一个人”，今天小编就说说靠“饿”瘦是怎么不靠谱的！

一、靠“饿”的确会在短时间内瘦下来，但是你不能“饿”一辈子，一旦你的饮食恢复正常，体重会迅速增长到原来甚至更严重的地步，其真正的原因是你的基础代谢下降造成的！基础代谢率降低，因为体内基础代谢的降低，一旦摄入正常的食物量体内肝脏各个器官无法正常代谢掉多余的食物热量，这就是很多小伙伴为啥在减肥期间靠饿瘦下来之后会迅速发胖的原因之一。

二、如果靠饿不吃饭会缺乏蛋白质，其实蛋白质帮助体内脂肪燃烧的重要营养物质，当人体摄入均衡的蛋白质,机体会消耗更多的能量来消化吸收蛋白质,对减肥起到了重要的燃脂作用。如果不吃饭很显然并不能够摄入足够的蛋白质，那饿到底能不能减肥呢？答案显而易见了。

所以靠饿来减肥毫无科学道理，但是这的确是大多数人认为的“真理”所以我们走进了“听别人说”的误区，小伙伴儿你们是否也认为“饿”能减肥么？

先饿瘦再运动还是同步>举行/h2>

1 先运动2 先运动可以帮助身体消耗卡路里，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
运动可以增加身体的代谢率，使身体更容易燃烧脂肪，从而减少体重。
3 运动还可以增强肌肉力量，提高身体的健康水平。
通过运动，可以塑造身体线条，提高身体的柔韧性和协调性。
此外，运动还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑。
所以，先运动是更好的选择，可以帮助减肥并提升整体健康水平。

这个问题没有答案适用于所有人。对于有些人来说，通过饿瘦再开始运动可能更加可行，因为减重后他们会感到更有信心和动力去坚持运动计划。

然而对于另一些人来说，同步进行可能更好，因为运动会促进新陈代谢和减重，改善心理健康和增强骨骼健康。重要的是，不论选择哪种方式，都要科学规划饮食和运动计划同时进行，以保持健康、安全地减重。

1. 可以。

2. 因为先饿瘦再正常饮食和运动可以帮助人们更快地减肥。

当人们处于饥饿状态时，身体会开始消耗脂肪储备来提供能量，从而导致体重减轻。

然后，通过正常饮食和运动来恢复正常的饮食习惯和身体活动水平，可以帮助维持减重效果。

3. 饥饿状态下减肥可以迅速减轻体重，但长期持续的饥饿会对身体健康造成负面影响。

因此，在进行这种减肥方法时，应该注意控制饥饿时间和饮食内容，避免营养不良和身体机能下降。

此外，正常饮食和运动是保持健康体重和身体健康的重要因素，应该在减肥后继续坚持。

先饿瘦再运动或同步进行的选择应该根据个人情况而定。如果你有足够的营养储备并想快速减肥，则可以考虑先通过节食饿瘦，再开始适量运动来塑造身材。但是，如果你已经处于健康的体重范围内，并且想保持健康和身材，则应该同步进行饮食控制和适量运动。这样可以帮助你保持健康的身体和减少堆积脂肪，同时让你更有活力，同时也有更好的效果。

到此，大家对饿瘦运动瘦哪个更好的解答时否满意，希望饿瘦运动瘦哪个更好的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。